Những ngày gần đây, phủ sóng trên các diễn đàn mạng chính là màn biến đổi sắc vóc của nữ thần tượng âm nhạc xứ Hàn. Yoona - visual chính của nhóm nhạc đình đám. Dù sở hữu gương mặt dễ thương nhưng cô nàng lại không được trời phú cho thân hình nở nang lẫn đôi chân thẳng hàng.

Quý cô U35 càng thêm tuổi lại càng trẻ trung vượt thời gian. Cô "có da có thịt" hơn và đặc biệt là đã chỉnh sửa được đôi chân từng bị body-shaming nhiều nhất.

Tấm hình so sánh sự thay đổi tạo hình của đôi chân nữ idol từ 2014 đến 2022.

Khi xem tấm hình, hẳn những ai không theo dõi nữ ca sĩ xứ Kim Chi sẽ đặt ra nhiều nghi vấn, trong đó có việc tác động dao kéo để thẩm mỹ khung xương, khớp gối, cổ chân của cô nàng. Thế nhưng, thực tế, để lội dòng ngoạn mục được như ngày hôm nay, bí quyết của Yoona chỉ gói gọn trong combo "chân ái" là tập luyện và ăn uống.

Cùng đi đôi guốc mũi nhọn màu đen nhưng giờ đây, Yoona đã hút mắt hơn với đôi chân thẳng.

Năm xưa, cô nàng mỗi lần xuất hiện là lại khiến ai nấy xót xa cho đôi chân gầy tong teo lại cong như sắp gãy.

Cô thường xuyên phải giấu nhẹm khuyết điểm này bằng cách đứng bắt chéo chân. Năm 2022 chính là năm chứng kiến màn lên hương body của quý cô tuổi 32.

Không thể phủ nhận sự đổi khác này do cô đã tăng cân. Phần đùi lẫn bắp chân lớn hơn cũng giúp cho khoảng cách giữa 2 chân gần nhau, giảm cảm giác chân cong. Tuy nhiên, màn tăng cân của cô lại theo nghĩa tích cực, lành mạnh và healthy. Cô tăng cân đúng chỗ và vẫn đảm bảo tiêu chí đẹp.

Phương pháp tập luyện của Yoona là tập Pilates. Đây là bộ môn được nhiều sao nữ xứ Hàn ưa chuộng như Son Ye Jin, Jennie BLACKPINK, Shin Se Kyung,...

Pilates là sự kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục tại các nhóm cơ trên cơ thể cùng những thiết bị chuyên dụng.

Bộ môn này cũng đang ngày càng tiếp cận với nhiều chị em phụ nữ Việt hơn khi được các mỹ nhân Vbiz lăng xê như Đỗ Mỹ Linh, MC Mai Ngọc,... Tuy nhiên, nó vẫn đang nằm trong danh mục cần xem xét của nhiều chị em. Bên dưới bài đăng của Yoona, netizen không phủ nhận hiệu quả của bộ môn này ngoại trừ vướng mắc về giá cả.

Trung bình 1 buổi tập Pilates có giá khoảng hơn 500K.

Có 1 số phòng tập cao cấp, giá tiền cho tập luyện còn lên tới 1 triệu đồng/buổi.

Bạn cần phải theo đuổi bộ môn tập ít nhất 5-6 năm thì may ra sẽ nhìn thấy kết quả như Yoona. Thế nhưng, nếu cân nhắc mua gói tập theo năm, có lẽ sẽ rẻ hơn là mua theo buổi, tuần hay tháng. So với việc phẫu thuật chân vòng kiềng rơi vào khoảng 2-300 triệu lại ảnh hưởng tới sức khỏe thì lựa chọn tập luyện vẫn được nhiều người ưu ái hơn.

Bạn cũng có thể tham khảo 1 số động tác Pilates tại nhà, không cần dụng cụ dưới đây để cải thiện dần tình trạng chân cong.

Động tác 1: Nâng chân

Ở tư thế nằm nghiêng bên phải, bạn chống khuỷu tay phải, chân trái vắt ra trước như hình. Dùng sức cơ đùi nâng chân phải lên. Nâng 10 lần liên tục, tới lần thứ 10 thì giữ trên cao khoảng 10 - 15 giây. Đổi bên và tiếp tục lặp lại thao tác nâng chân. Lưu ý giữ chân phải thẳng trong suốt quá trình tập.

Động tác 2: Vặn mình

Ở tư thế ngồi, giữ thẳng chân trái, chân phải vắt ngang qua như hình, đồng thời vặn người qua bên phải. Duy trì tư thế này trong 30 giây thì đổi bên. Động tác này vừa giúp nắn chân thẳng, vừa có lợi với số đo vòng eo và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.

Động tác 3: Kẹp đầu gối

Ở tư thế nằm nghiêng bên trái, khuỷu tay trái chống xuống sàn, hai đầu gối chụm lại, nâng cẳng chân phải lên cao nhất có thể. Nâng khoảng 10 - 15 lần thì đổi bên. Động tác này giúp tác động trực tiếp vào phần đầu gối, kéo gần khoảng cách hai đầu lại với nhau, nhờ đó giúp cải thiện đáng kể tình trạng vòng kiềng.

Động tác 4: Vươn người

Ở tư thế đứng thẳng, bạn kẹp quyển sách vào đầu gối và dùng lực giữ chặt. Đồng thời vươn tay lên cao và gập người hạ tay xuống. Thực hiện 10 lần mỗi hiệp. Mới đầu bạn hãy dùng quyển sách dày, dần dần thì chuyển sang những quyển sách mỏng hơn để tăng hiệu quả giúp chân thẳng.

Động tác 5: Squat

Nếu bình thường động tác squat yêu cầu mở rộng chân, thì ở bài tập này chúng ta sẽ chụm hai đầu gối sát nhau trong mỗi lần squat. Cụ thể, ở tư thế đứng, hai mũi chân chụm gần sát nhau, dần dần hạ trọng tâm xuống cho đến khi hai đầu gối chạm nhau thì đứng lên. Động tác này giúp cải thiện chân cong, đồng thời làm săn chắc bắp đùi và vòng ba hiệu quả.