Nhật Bản từ lâu được xem là hình mẫu về sức khỏe và tuổi thọ trên thế giới. Theo Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, năm 2024 tuổi thọ trung bình của người Nhật đạt 87,13 tuổi ở nữ và 81,09 tuổi ở nam, nằm trong nhóm cao nhất toàn cầu. Thành tựu này không đến từ phép màu, mà từ triết lý “phòng bệnh từ gốc” đã ăn sâu vào văn hóa sống của người dân xứ Phù Tang.

Triết lý phòng bệnh từ gốc - Bí quyết sống lâu của người Nhật

Với người Nhật, chăm sóc sức khỏe không phải là điều trị khi có bệnh, mà là nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Triết lý này thể hiện trong chế độ ăn, thói quen vận động và cách họ phòng bệnh chủ động.

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới

Theo Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD), tỷ lệ béo phì tại Nhật chỉ 4,6%, thấp nhất trong nhóm các nước phát triển (so với trung bình OECD hơn 25%). Người Nhật cũng có tỷ lệ bệnh tim mạch thấp hơn nhiều so với các nước phương Tây, nhờ chế độ ăn Washoku - ẩm thực truyền thống chú trọng sự cân bằng dinh dưỡng với cá, rau xanh, đậu nành và thực phẩm lên men như miso, natto.

Không chỉ ăn uống lành mạnh, người Nhật còn duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục buổi sáng. Khảo sát của Cơ quan Du lịch Nhật Bản cho thấy hơn 70% người dân sử dụng phương tiện đi bộ hoặc xe đạp cho các quãng đường ngắn, góp phần duy trì thể lực ổn định. Song song đó, họ coi trọng sức khỏe tinh thần qua thiền, trà đạo giúp giảm hormone căng thẳng và tăng cường miễn dịch.

Người Nhật coi trọng sức khỏe tinh thần qua thiền, trà đạo

Vai trò của y học dự phòng và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một điểm nổi bật của y học Nhật Bản là hệ thống khám sức khỏe định kỳ toàn dân. Từ năm 1973, chính phủ quy định mọi doanh nghiệp phải tổ chức khám sức khỏe ít nhất một lần mỗi năm cho người lao động (theo Luật An toàn và Sức khỏe nghề nghiệp, Điều 66). Đây là một phần quan trọng trong chiến lược phòng bệnh chủ động, giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe trước khi tiến triển thành bệnh nghiêm trọng.

Đặc biệt, chương trình Ningen Dock - mô hình kiểm tra sức khỏe chuyên sâu ra đời từ thập niên 1950 - đã trở thành biểu tượng của y học dự phòng Nhật Bản. Theo Hiệp hội Bệnh viện Ningen Dock, mỗi năm có khoảng 3,7 triệu người tham gia chương trình tại hơn 1.700 cơ sở y tế trên toàn quốc.

 Ningen Dock - mô hình kiểm tra sức khỏe chuyên sâu

Ningen Dock không chỉ kiểm tra tổng quát mà còn tầm soát chuyên sâu các bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ… thông qua xét nghiệm máu, nội soi, chụp MRI/CT và siêu âm toàn thân. Khoảng 20% người tham gia phát hiện sớm bất thường, giúp can thiệp kịp thời, giảm chi phí điều trị và tăng khả năng hồi phục.

Nhờ hệ thống khám sức khỏe định kỳ và y học dự phòng toàn diện, Nhật Bản duy trì tỷ lệ phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm cao hàng đầu châu Á, giúp kéo dài tuổi thọ và giảm tỷ lệ tử vong (theo số liệu Global Cancer Observatory 2023).

Điều này cho thấy rõ ràng: khám sức khỏe định kỳ không chỉ là một quyền lợi mà còn là chiến lược sống khỏe chủ động, giúp người dân phòng bệnh từ gốc trước khi bệnh lý tiến triển.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Dinh dưỡng - Vận động - Kiểm tra chuyên sâu

Người Nhật duy trì sức khỏe nhờ “tam giác sức khỏe” gồm dinh dưỡng cân bằng, vận động đều đặn và khám sức khỏe định kỳ.

• Dinh dưỡng cân bằng: Họ ăn vừa đủ, đa dạng nhóm thực phẩm, tuân thủ nguyên tắc hara hachi bu (ăn no 80%), tập trung vào cá, rau xanh, đậu nành và thực phẩm lên men. Bữa ăn khoa học này giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu và phòng ngừa bệnh mạn tính.
• Vận động đều đặn: Đi bộ, đạp xe hay tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày giúp cơ thể linh hoạt, tăng sức bền và giảm stress, trở thành thói quen tự nhiên trong đời sống người Nhật.
• Khám sức khỏe định kỳ: Thông qua các chương trình như Ningen Dock, người Nhật tầm soát tổng quát và chuyên sâu, phát hiện sớm các bất thường, điều trị kịp thời và nâng cao chất lượng sống..

Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày trở thành thói quen của người Nhật.

Chủ động phòng bệnh với mô hình kiểm tra sức khỏe chuẩn Nhật

Ngày càng nhiều người Việt quan tâm đến chủ động phòng bệnh và tầm soát sức khỏe định kỳ. Các gói kiểm tra tổng thể, từ tim mạch, gan, thận đến nội soi và xét nghiệm chuyên sâu, giúp phát hiện sớm vấn đề sức khỏe và nâng cao chất lượng sống.

Tại Việt Nam, Kamakura Japon là đơn vị trực thuộc Jinseido Corporation (Nhật Bản) đang tiên phong đưa mô hình kiểm tra sức khỏe chuyên sâu chuẩn Nhật đến người Việt. Thông qua hợp tác với những bệnh viện hàng đầu Nhật Bản, Kamakura Japon cung cấp các gói khám chuyên sâu trọn gói, gồm:

• Tầm soát ung thư toàn thân bằng MRI/CT,
• Đánh giá tim mạch, gan, thận,
• Nội soi tiêu hóa, xét nghiệm chuyên sâu,
• Và tư vấn y tế cá nhân hóa theo tiêu chuẩn Nhật.

Khách hàng được hỗ trợ tư vấn, phiên dịch, đặt lịch và đồng hành từ Việt Nam đến Nhật Bản. Kamakura Japon giúp người Việt tiếp cận chuẩn y học dự phòng tiên tiến của Nhật Bản, chủ động bảo vệ sức khỏe thay vì chờ đến khi có bệnh mới điều trị.

Tại Việt Nam, Kamakura đang có 2 văn phòng tại cả Hà Nội và Sài Gòn để phục vụ khách hàng.

Với khách hàng nước ngoài:
Tại Tokyo, Nhật Bản:

Tại Sydney, Úc:

Triết lý “phòng bệnh từ gốc” của người Nhật nhấn mạnh tầm quan trọng của chủ động phòng bệnh và khám sức khỏe định kỳ. Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm những bất thường, điều trị kịp thời và duy trì sức khỏe lâu dài, trước khi bệnh lý tiến triển.